很多人心中都有一个西藏梦，对那纯洁而神圣的地方非常向往，只不过碍于她的高原气候，对西藏旅行有所顾虑，今天就送上一份完整的【西藏旅行全攻略】，希望无论是中国朋友，还是国际友人，都能有机会感受到西藏的美

一、出行前准备

01 出行必备

 证件：身份证、边防证（阿里地区需要）、驾照、西藏健康吗、核酸检测报告

 电器：充电宝、插线板、相机、自拍杆

 药物：口罩、板蓝根、晕车贴、肠胃药、维c、葡萄糖粉（缓解高反呕吐）

 护肤品：补水类化妆品、防晒霜、唇膏、洗漱用品

 衣物：短袖、卫衣、厚外套、长裤、帽子、冰袖、小白鞋、一次性内裤

 其他用品：保温杯、暖宝宝、墨镜

02 高反须知

 初抵西藏，放平心态，不要兴奋、激动，小步缓慢行走，多休息， 前两天尽量不要洗澡洗头，做好保暖，切忌感冒，多喝热水稀释血液浓度，多喝藏红花制品，提高血液携氧能力，高反头痛吃布洛芬一旦发生高反，立即吸氧，严重者立即转移到低海拔地区，患有心脏、血液、脑血管、呼吸系统疾病及孕妇不宜入藏

03 注意事项

 西藏很多地方不能扫码，带够现金、领钱， 很多景点不允许穿短裤、短裙进入，要穿长裤，很多景点内部不允许拍照，第一入藏不建议自驾，高原开长途车容易疲劳

04 防疫须知（以实际情况为准）

 二、交通信息

01 乘机（机场→拉萨市区）

 大巴：30元/人（推荐）

 拼车：40-50元/人

02 乘火车（火车站→拉萨市区）

 公交车：13路、14路，1元/人

 滴滴打车：约15分钟，几十块钱

 推荐乘火车游览西宁→拉萨段沿途风景，很美

三、必游景点

NO.1 布达拉宫

世界上海拔最高、最雄伟的宫殿，是拉萨乃至西藏最重要的象征。

 门票：

5月1日-10月31日：200元

11月1日-4月30日：100元

 开放时间：9:00-14:00

NO.2 大昭寺

松赞干布为纪念文成公主入藏而建，是藏传佛教信徒朝圣的终点。

 门票：85元

大殿内摄影许可90元/张

讲解50元/次

 开放时间：11:30-17:30

NO.3 雅鲁藏布

世界第一大峡谷，是天然地质博物馆、动植物的天堂以及原生态人文体验的圣地。

大峡谷

 门票：150元

观光车90元

 开放时间：8:00-20:30

NO.4 绒布寺（珠峰大本营替代区）

珠峰大本营无限期关闭后，游客可以在绒布寺附近的试验区进行参观游览，感受珠峰的雄伟。

 门票：35元

 开放时间：9:00-16:00

NO.5 羊卓雍措

西藏三大神湖之一，水源来自四周念青唐古拉山脉的雪水，湖水随光线变幻，演化成千变万化的蓝色，在藏人心中被看做是“神女散落的绿松石耳坠” 。

 门票：免费

 开放时间：8:00-18:30

NO.6 南迦巴瓦峰

全球海拔排名第15的高峰，被《中国国家地理》评为“中国最美雪山”。

 门票：免费

 开放时间：全天

NO.7 卡若拉冰川

西藏四大雪山之一，巨大的冰川从山顶一直伸展到离公路只有几百米的路边，晶莹幽蓝的冰川寒气迫人，加上山峰云雾缥缈，仿佛来到了天界尽头。

 门票：50元

 开放时间：9:00-17:00

NO.8 冈仁波齐

中国冈底斯山脉主峰，中国最美的、令人震撼的十大名山之一，被中国西藏雍仲苯教、印度教、藏传佛教、 以及古耆那教认定为世界的中心。

 门票：200元（包括玛旁雍错）

 开放时间：4月21日-10月10日全天

NO.9 纳木措

藏区三大圣湖之一，湖西南岸连绵不绝的雪山是念青唐古拉山，风和日丽的时候，巍巍的雪山倒映在湖水中，显得宁静而祥和。

 门票：120元

 开放时间：全天

NO.10 扎什伦布寺

藏传佛教格鲁派政令中心，殿宇依次递接，疏密均衡，和谐对称，宫墙沿山势蜿蜒迤逦，周长3000多米。

 门票：

5月1日-10月31日：100元

11月1日-4月30日：55元

 开放时间：9:00-17:00

12:00-15:30佛殿不开放

NO.11 巴松措

巴松措湖心岛上的错宗工巴寺历史悠久，有特别的雕塑和建筑，也是祈福的圣地。

 门票：

5月1日-10月31日：120元

11月1日-4月30日：60元

 开放时间：9:00-18:30

NO.12 米堆冰川

西藏最重要的海洋型冰川，也是世界上海拔最低的冰川，被《中国国家地理》评为中国最美的六大冰川之一。

 门票：50元

 开放时间：全天

NO.13 普莫雍措

喜马拉雅山脉间的一个咸水湖，静静地偎依在连绵不绝的雪山怀抱中，有着奇幻的蓝冰与冰裂。

 门票：免费

 开放时间：全天

NO.14 米拉山口

雅鲁藏布江谷地东西两侧地貌的重要界山，以西气候干燥寒冷，以东则温暖潮湿，植被茂盛，山口常年积雪，有远古时期冰川活动遗迹。

 门票：免费

 开放时间：全天

四、西藏美食

糌粑

酥油茶

青稞酒

风干肉

奶渣包子

藏面

藏式酸奶

藏式酥酪糕

土豆包子

白肠

鲁朗石锅鸡

甜茶

麻森

干酪

五、推荐线路

DAY 1：拉萨-思金拉措-雅鲁藏布大峡谷-南迦巴瓦峰-索松村

DAY 2：索松村-朗县-亲猴台-拉姆拉错湖-加查

DAY 3：加查-羊卓雍措-卡若拉冰川-满拉水库-日喀则

DAY 4：日喀则-扎什伦布寺-嘉措拉山口-加乌拉山口-绒布寺-珠峰大本营

DAY 5：珠峰大本营-奇林峡景区-日喀则

DAY 6：日喀则-南木林县-色林措-圣象天门

DAY 7：圣象天门-纳木措-那根拉山口-念青唐古拉山-拉萨

END