肝肾保养手法

操作步骤：

1、双手从尾椎推至腰椎滑至两边腰部；

2、双手交替揉按腰部；

3、双手拇指揉按以下穴位：腰眼、腰阳关、命门；

4、双手拇指指压腰椎旁以下穴位：三焦俞、肾俞、气海俞、大肠俞、关元俞；

5、双手扇型在腰部打圈推至腹股沟；

6、一手包住另一手拳，轻压腰部；

7、双手由脊椎一侧推至腰侧。

8、双手横推腰部；

9、双手同时缓慢推拉腰部。

10、双手从尾椎推至腰椎滑至两边腰部。

动作要点：（1）动作要慢；（2）揉压、指压、拳压穴位时要轻；（3）要按摩到腰部有温热感。

操作时间：15—20分钟。

穴位名称及作用：

1、腰眼：第四腰椎棘突下，旁开3—4寸凹陷中。

主治：腰扭伤，腰背酸楚，肾虚、腰痛，月经不调，带下等。

2、腰阳关：第四腰椎棘突下。

主治：腰骶痛，月经不调，遗精，阳萎等。

3、肾俞：第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。

主治：遗尿，遗精，阳萎，月经不调，白带，水肿，耳鸣，耳聋，腰痛。

4、命门：第二腰椎棘突下。

主治：月经不调，带下，遗精，阳萎，泄泻，腰脊强痛等。

5、三焦俞；第一腰椎棘突下，旁开1.5寸。

主治肠鸣，腹胀，呕吐，泄泻，水肿，腰背酸痛。

6、气海俞：第三腰椎棘突下，旁开1.5寸。

主治肠鸣腹胀，痛经，腰痛。

7、大肠俞：第四腰椎棘突下，旁开1.5寸。

主治：腹胀，泄泻，便秘，腰痛。

8、关元俞：第五腰椎棘突下，旁开1.5寸。

主治：腹胀，泄泻小便频数或不利，遗尿，腰痛。

命门、腰阳关位于督脉；

腰眼：位于经外奇穴；

三焦俞、肾俞、气海俞、大肠俞、关元俞位于足太阳膀胱经；