冬季糖尿病人起床要注意什么 冬季早上要注意哪些问题
发布时间:2023-09-15 来源:互联网 点击:(3032) 【 字体:大 中 小 】
冬季的温度比较低,很多地区都十分寒冷,早上的时候起床会比较困难,而且冬季的早晨是非常寒冷的,要注意保暖,以免生病,而且早上活动有许多需要注意的事情,糖尿病人人更要保暖了,那么冬季糖尿病人起床要注意什么?冬季早上要注意哪些问题?
1、冬季早上需注意
1.不要赖床。
寒冷的冬天,糖友可能会贪恋温软的被窝而不愿起床。然而这样一来,无论是注射胰岛素还是使用口服降糖药物的糖友,都容易因赖床而错过用药时间或忘记用药,造成血糖波动。同时,无论是哪种降糖方案,超过早晨正常用药时间后,前一天使用的降糖药物效力都不足以继续维持控制血糖。经常赖床的后果就是血糖紊乱,各种并发症悄然来袭。
2.活动要慢。
冬天人们在睡眠时血压较低,苏醒后血压会快速上升,如果起床过快,加上寒冷刺激,很容易导致脑供血不足而出现眩晕。糖友尤其是老人起床最好缓慢一些,衣物可以放被子里捂热乎了再穿,避免让身体受到寒冷的刺激。此外,锻炼身体也要慢慢来。很多老糖友都有早起锻炼的习惯,但冬天天亮得晚,摸黑出门会带来诸多不便,也容易发生意外,最好7点钟之后再出门锻炼,出门前一定要做好准备工作。冬季锻炼应该从运动量小、运动时间短的活动开始,等身体微热后再逐渐减衣。北方或气候严寒地区的糖友,不建议在冬季出门晨练,可选择在室内做些运动。
3.早起喝杯温水。
起床后糖友应喝一杯温开水,因为经过一夜睡眠,人体水分丢失,血液浓缩,黏滞度高,容易发生心脑血管意外,喝一杯温水可以帮助降低这一风险。此外,冬季天干物燥,为了防止皮肤干燥瘙痒,糖友必须保证每日足够的饮水量,不要因为跑厕所的麻烦而不愿意多喝水。
4.测空腹血糖。
每年寒流袭来时,糖友尤其是老年人便会发生不良生理反应。寒冷会刺激交感神经,使之兴奋,引起体内儿茶酚胺类物质分泌增加,易导致血糖升高。即使病情稳定,糖友也应该每周至少监测一次血糖,尤其是查空腹血糖。测量时间最好在晨间6点30分至8点时段,测量前不能进食,不宜大量饮水。空腹血糖达标是糖尿病控制的基础,如果空腹血糖升高,应该请医生帮助分析原因。
5.警惕“黎明现象”。
糖友空腹血糖升高需要考虑3种可能的原因,一是药量不足,血糖控制不到位;二是“苏木杰反应”,即夜间低血糖后反跳性高血糖。由于冬季夜长昼短,糖友要更加警惕夜间低血糖的发生,可以在凌晨3点监测血糖,以确定是否有夜间低血糖存在。第三就是“黎明现象”,这是指糖友在夜间血糖控制尚可,即无低血糖的情况下,于黎明时分由各种激素不平衡分泌所引起的一种清晨高血糖状态,多见于糖尿病史较长、胰岛功能降低明显的患者。正确认识空腹血糖升高原因,对症调整降糖治疗,方能保护糖友安全过冬。
6.注意洗漱水温。
糖友冬季宜用温水漱口,减轻对口腔的刺激。洗脸、洗澡或泡脚时,水温应在37~40摄氏度之间,用热水之前一定要先让家人帮忙测水温,谨防烫伤。另外,洗澡时间也要控制,不宜超过半小时。过度的清洗会影响正常皮脂对皮肤的保护作用,使皮肤过于干燥,导致症状加重。糖友洗浴时应使用中性清洁用品,避免使用肥皂清洗,以免过度刺激皮肤。
2、糖尿病人冬季需注意
1、稳定情绪、避免紧张
精神紧张是诱发糖尿病发生的重要因素,长期过度紧张可引起内分泌代谢紊乱,引起糖尿病症候群,导致原油糖尿病病情加重。因此,在冬季稳定情绪、避免紧张是防治糖尿病的重要措施,糖尿病患者要注意培养自己良好的心理素质,保持心情舒畅。
2、调整冬季饮食结构
冬天气温下降,出汗相对减少,各种消化液分泌增加,人们往往会不由自主的增加食量,食欲旺盛容易导致血糖升高。还有些病人的饮食结构不合理,一味的追求精细、高脂肪、高蛋白、高热量饮食,且早产晨不吃早饭,中午凑合,晚上猛吃,早产白天能量不足,夜间营养过剩,加上冬季本身活动量减少,糖尿病发病危险会显著增高。因此糖尿病患者在冬季要注意控制和调整冬季饮食结构。
3、适当锻炼
运动是糖尿病综合治疗措施的重要内容,也是增强糖尿病患者耐寒能力的措施,因此糖尿病患者切不可因为冬季天气寒冷而拒绝运动。冬季糖尿病患者可以根据年龄及健康状况,选择相应的运动,比如慢跑、散步、打太极拳、交谊舞等健身活动,对刺激胰岛素分泌,调整血糖,稳定病情也是非常有帮助的。
4、预防病毒感染
冬季气温降低容易使呼吸道黏膜抵抗力下降,尤其时有咽炎、鼻窦炎、支气管炎的糖尿病患者,很容易发生肺部感染,病毒感染后可以引起变态反应损伤了胰腺β-细胞,出现糖尿病症候群,是I型糖尿病的主要病因。因此,在冬季,糖尿病患者一旦出现感冒及各种炎症时,要积极治疗。
5、防寒护心
糖尿病病人往往会合并有心脏自主神经病变,对外界刺激的感觉变得迟钝,在冠状动脉供血不足时常常会没有天天感觉,因此,糖尿病患者应该注意御寒保暖,及时添加衣服。
猜你喜欢
![2024年一月份的上海会下雪吗 1月份上海天气怎么样](http://lhinfo1.top/skin/images/default.jpg)
2024年一月份的上海会下雪吗 1月份上海天气怎么···
2024年一月份的上海会下雪吗是该节气到来的时候大家都在聊的,严寒酷暑作为两大极端天气是一年四季中大家最为不喜得,这不眼见着就要入···![点击](http://lhinfo1.top/skin/images/watch.png)
![电子烟里面的油有毒吗 怎么判断电子烟没油了](http://lhinfo1.top/skin/images/default.jpg)
电子烟里面的油有毒吗 怎么判断电子烟没油了
关于电子烟,其颜色为金黄色或者无色液体,电子烟的烟油闻起来有烟草的香气,将其加在电子烟里,经加热会雾化,吸进去和抽烟的感觉一样,因···![点击](http://lhinfo1.top/skin/images/watch.png)
![激光脱毛后怎么护理?激光脱毛后的注意事项](http://lhinfo1.top/skin/images/default.jpg)
激光脱毛后怎么护理?激光脱毛后的注意事项
激光脱毛是利用光热动力学原理,让激光投入到皮肤下的毛囊根部,将毛发的再生长功能破坏掉,而不会损伤到周围其他的组织。但是,激光脱毛可···![点击](http://lhinfo1.top/skin/images/watch.png)
![排气扇百叶窗怎么安装](http://lhinfo1.top/skin/images/default.jpg)
排气扇百叶窗怎么安装
排气扇百叶窗是一种非常实用的装饰和通风设备,它可以有效地排除室内湿气和异味,提供更加舒适的居住环境。安装排气扇百叶窗并不复杂,只需···![点击](http://lhinfo1.top/skin/images/watch.png)
![小区外面商铺如何拒交物业费](http://lhinfo1.top/skin/images/default.jpg)
小区外面商铺如何拒交物业费
在小区外面有很多商铺,这些商铺与小区物业公司没有直接的关系,但是由于商铺在小区内,物业公司会要求商铺交纳物业费用。然而,有些商铺可···![点击](http://lhinfo1.top/skin/images/watch.png)
![塑钢窗玻璃怎么更换](http://lhinfo1.top/skin/images/default.jpg)
塑钢窗玻璃怎么更换
在日常生活中,很多人在使用塑钢窗时,都会遇到玻璃需要更换的情况。因此,掌握塑钢窗玻璃更换的方法,可以帮助我们更好地维护我们的家居环···![点击](http://lhinfo1.top/skin/images/watch.png)
![](http://lhinfo1.top/skin/images/info2.png)
销售主管年终总结 篇2
![销售主管年终总结 篇2](http://lhinfo1.top/static/upload/image/20240105/1704422746196735.jpg)
![](http://lhinfo1.top/skin/images/info2.png)
鸵鸟思维,将头埋在土里,大量失业人员,为什么官方不承认?
![鸵鸟思维,将头埋在土里,大量失业人员,为什么官方不承认?](http://lhinfo1.top/static/upload/image/20240110/1704850728203956.jpg)
![](http://lhinfo1.top/skin/images/info2.png)
经典MMO《龙之谷》Steam商店页面上线 开服时间待定
![经典MMO《龙之谷》Steam商店页面上线 开服时间待定](http://lhinfo1.top/static/upload/image/20240112/1705026001202733.jpg)
![](http://lhinfo1.top/skin/images/info2.png)
怎么和孩子成为朋友?
![怎么和孩子成为朋友?](http://lhinfo1.top/static/upload/image/20240118/1705554028858028.jpg)
![](http://lhinfo1.top/skin/images/info2.png)
乐火影视推荐 《极寒之城2023》
![乐火影视推荐 《极寒之城2023》](http://lhinfo1.top/static/upload/image/20231031/1698715313284711.jpg)
![](http://lhinfo1.top/skin/images/info2.png)
汽车刹车盘生锈了怎么办 汽车底盘如何处理
![汽车刹车盘生锈了怎么办 汽车底盘如何处理](http://lhinfo1.top/static/upload/image/20230718/1689671710133755.jpg)
![](http://lhinfo1.top/skin/images/info2.png)
地震预警要登录才能提醒吗 地震预警app不登录会响吗
![地震预警要登录才能提醒吗 地震预警app不登录会响吗](http://lhinfo1.top/static/upload/image/20240104/1704335075834684.jpg)
![](http://lhinfo1.top/skin/images/info2.png)
西藏旅游保姆级全攻略
![西藏旅游保姆级全攻略](http://lhinfo1.top/static/upload/image/20230211/1676088596724012.jpg)
![](http://lhinfo1.top/skin/images/info2.png)
负债20万如何自救?
![负债20万如何自救?](http://lhinfo1.top/static/upload/image/20240603/1717392023334992.jpg)
![](http://lhinfo1.top/skin/images/info2.png)
乐火影视推荐 《旁观者》
![乐火影视推荐 《旁观者》](http://lhinfo1.top/static/upload/image/20231027/1698415377206262.jpg)