中考前心理压力大怎么办 如何排解压力

中考前心理压力大解决方法：饮食调理：纤维素有助于缓解孩子的焦虑情绪，所以应多吃菠菜、油菜、荞麦、燕麦等新鲜蔬菜和粗粮。心理治疗：如果孩子的情况较严重，可以去医院进行专业的心理辅导，一般使用放松疗法、森田疗法、认知疗法等进行治疗。

中考前心理压力大怎么办

中考前心理压力大可以深呼吸放松训练：双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再缓缓呼出。呼气的时候尽量暗示自己目前很放松很舒服。如此重复多遍，有助于集中注意力。

中考前心理压力大可以体育锻炼：体育锻炼可以有效地宣泄负性情绪，提高对身体的掌控感，增强对痛苦的耐受力。

中考前如何排解心理压力

中考前调整好情绪，适当暗示自己能沉着、成功通过考试，还应提前熟悉去考点的行车线路。这些准备工作，都能缓解怯场心理。

及时遗忘，做到自我安慰。考后立即离开试场，不要在考场外对答案。做到考完一门、忘掉一门，不回忆，不细想，不追究答案，不在已考的科目上浪费时间，集中精力应对下一门。