中考学生饮食要注意什么 吃什么对身体好

中考饮食注意事项：同学们要养成良好的饮食习惯，保证一日三餐的质量。要按照“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的基本原则，早餐要吃好，不吃早餐或不重视早餐，容易发生低血糖晕厥现象。要少吃油腻食品，以减轻胃肠负担。

中考学生饮食要注意什么

营养和知识一样靠平时积累，均衡营养才是最重要的保证。不是所有中考考生都适合用保健品，保健品进补注意一个度。

中考学生考前饮食清淡低脂才是正确之道，大脑消耗的能量主要是糖类并非脂肪，夏季过食油腻会伤脾胃。导致消化不良，影响营养物质的吸收。

中考学生考前食谱变化不要太大，肠胃需要一定适应期，影响身体状态。

中考学生吃什么对身体好

牛奶

中考学生适合喝牛奶，众所周知，牛奶能够补钙。除此之外，牛奶中必需氨基酸的构成与人体氨基酸形式十分相似，且富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D等营养物质，营养丰富且易于消化吸收。尤其牛奶中的色氨酸有利于安定情绪，保持抗压能力，充足的B族维生素供应也能调整沮丧情绪以及失眠。可以准备在睡前喝一些热牛奶，既能保护肠胃，又能助眠。

豆类

中考学生适合吃豆类，人体在压力大的情况下肾上腺会急剧升高，血糖和血压也会呈上升趋势，豆类中的钙和镁可以帮助控制血压，降低焦虑的感觉。此外，豆类中还有一种卵磷脂可以维护脑力。

绿叶蔬菜

中考学生适合吃绿叶蔬菜，人在压力较大时往往伴随休息不足、睡眠不佳的状况。在这种情况下，细胞的更新、修复会发生障碍，从而容易导致消化系统及免疫系统发生紊乱。绿叶蔬菜中丰富的膳食纤维能够帮助保持肠道通畅，此外绿叶蔬菜中含有丰富的抗氧化物质和矿物质，能够帮助提高抵抗压力。

中考学生饮食禁忌

中考学生饮食忌口冷饮

夏日大多数人都爱吃冷饮，尤其是中考学生。但是中考期间，不要吃冷饮，即使冰镇可乐，也不要喝。考试期间，要以凉白开或者常温矿泉水为饮品。

中考学生饮食忌吃生猛凉拌菜品

中考期间，不要吃凉拌菜，比如凉拌黄瓜等。也不要吃生鱼片等没有制作熟的肉类。毕竟，考试期间，不要食用这些生猛食物。