中考前的饮食要注意什么 中考饮食注意事项

中考饮食注意事项：早餐要吃好，保证充足的蛋白质、膳食纤维、碳水化合物和油脂的摄入，如鸡蛋、牛奶、水果、坚果等。遵循食物的多样性，多吃全谷杂粮、薯类、豆类等，补充B族维生素，有利于长时间稳定精力和情绪。

中考前的饮食要注意什么

忌口冷饮

夏日大多数人都爱吃冷饮，尤其是中考学生。但是中考期间饮食，不要吃冷饮，即使冰镇可乐，也不要喝。考试期间，要以凉白开或者常温矿泉水为饮品。

忌吃生猛凉拌菜品

中考期间饮食，不要吃凉拌菜，比如凉拌黄瓜等。也不要吃生鱼片等没有制作熟的肉类。毕竟，考试期间，不要食用这些生猛食物。

不要吃没吃过的食物

中考考试期间饮食要以家常菜为主，不吃没有吃过的食物，以防过敏，肠胃不适等。

中考饮食注意事项

中考饮食忌饮食习惯和食谱变化大。建议选择平时常吃和习惯的食物，变化过大可能引起胃肠不吃、消化不良，扰乱机体代谢，影响复习和考试。

中考饮食忌盲目进补。营养和知识一样，重在平时的积累，突然大量的进补，影响脾胃，尤其是保健品和药品，有其适应症和禁忌症。考前突然短期的盲目进补可能会适得其反，甚至造成损害。

中考饮食忌过多过油过饱。低油清淡是考生饮食的正道，吃得过多、过油、过饱，尤其是晚上摄入不当，增加过多的营养物质输入和胃肠负担，可能引起不适，影响学习和睡眠。

中考吃什么能补脑

中考在饮食方面，多吃含钙量高的食物，如鸡蛋，牛奶，鱼虾，豆制品，牛肉等，多吃新鲜蔬菜如番茄、青菜、芹菜、茄子、白萝卜、黄瓜等，增加维生素B的摄入，如花生、核桃、榛仁、杏仁、芝麻等，水果可以选择维生素含量较高的，如黄桃、苹果、橙子、猕猴桃、葡萄等，这些都可以补脑。